Corsi di MBSR a Pesaro

Ogni anno a Pesaro lo staff “Mindfulness Pesaro” organizza corsi di MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). E’ un protocollo di 8 settimane finalizzato alla riduzione dello stress e al miglioramento della qualità di vita.

Che cos’è la Mindfulness?

Praticare la mindfulness vuol dire “porre attenzione al qui ed ora, in modo intenzionale e non giudicante, momento dopo momento”. Si tratta cioè di dirigere volontariamente la propria attenzione a ciò che accade nel proprio corpo, nel proprio “cuore” (inteso come centro dei sentimenti), nella propria mente e nel mondo circostante. Cercando quindi con curiosità di ascoltare il più accuratamente possibile la propria esperienza. Osservarla quindi per quella che è, senza valutarla o tentare di modificarla.

La scienza, ormai da tempo, ha riscontrato un miglior stato di benessere in chi pratica mindfuless rispetto a chi non lo fa. Questi effetti positivi sono a livello fisico, psicologico, neurologico, educativo e sportivo. In particolare, si è osservato che allenare questo stato di presenza mentale ha un impatto benefico su:

• la riduzione dello stress;
• la protezione da disturbi mentali (ansia, depressione, insonnia, dipendenze);
• la protezione da disturbi fisici (su tutti gli apparati, dalle patologie cardiache a quelle gastrointestinali e del sistema immunitario stress correlate);
• l’ottimizzazione delle relazioni umane, della prestazione professionale e sportiva;
• il rallentare il processo di invecchiamento.

3 ragioni per iniziare un corso di MBSR?

1. La pratica quotidiana della mindfulness ci permette di allenare il “muscolo” della consapevolezza. Ci rende capaci quindi di scegliere come agire piuttosto che reagire alle situazioni che si presentano;
2. Essere più consapevoli di ciò che accade nel momento presente ha un impatto notevole sulla riduzione del cortisolo (l’ormone dello stress) nell’organismo. Riducendo in questo modo le probabilità di soffrire di problemi psicologici e fisici legati allo stress. Inoltre, permette di migliorare le funzioni psicofisiche e la performance in ambito professionale e sportivo;
3. L’aumento di consapevolezza che deriva dalla pratica della Mindfulness produce una maggiore capacità di comprensione, non solo di noi stessi ma anche degli altri. Si riduce quindi la conflittualità in famiglia, nel lavoro e in tutti gli ambiti della nostra vita.

In che consiste un corso di MBSR?

• 8 incontri settimanali di 2 ore e 30 minuti l’uno e 1 ritiro di domenica
• 30 minuti di pratica quotidiana tra un incontro e l’altro
• lettura del materiale e compilazione dei diari tra una seduta e all’altra

Per maggiori informazioni per i corsi di MBSR A Pesaro (PU) puoi consulatare il sito internet https://www.valeriorubino.com/corsi-mindfulness-pesaro o contattare direttamente gli istruttori del corso Dr. Valerio Rubino e la Dr.ssa Sara Appoloni