Mindfulness significa “portare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e non giudicante, istante dopo istante”. Una pratica costante di Mindfulness con una guida esperta permette di scoprire livelli crescenti di consapevolezza, prima sconosciuti. Ciò ha un impatto notevole sulla riduzione del cortisolo, l’ormone dello stress, nell’organismo, riduce le probabilità di soffrire di problemi psicologici e fisici legati allo stress, cura l’insonnia e in generale permette di ottimizzare le funzioni psicofisiche e la performance in ambito sportivo e professionale. L’aumento di consapevolezza che deriva dalla pratica della Mindfulness produce non solo una maggiore capacità di comprensione di se stessi ma anche degli altri, si riducono quindi le incompatibilità, gli eccessi di rabbia, la paura e la critica per ciò che non si conosce o non si capisce.

Il Training Autogeno è un metodo efficace per produrre “autonomamente” determinate modificazioni a livello dell’unità psiche/soma. Il training autogeno è un metodo di auto-distensione che attraverso esercizi di concentrazione, mira a limitare le funzioni di controllo e ad attivare processi distensivi e rigenerativi.